تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری

روش صحیح لاغر شدن

چند تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری :

رژیم غذایی کاهش وزن باید به موارد زیر توجه نمود.

1- اگر مقدار کربوهیدرات کم روز باشد، منجر به کتوز در رژیم لاغری می شود رژیمهای کتوژنیک می‌توانند کتوز بالایی در بدن ایجاد نمایند .کتوز باعث عوارضی مانند تهوع، پایین آمدن فشار خون، خستگی و افزایش دفع اسید اوریک می گردند.

2- مقدار چربی رژیم لاغری نباید کمتر از 20% کل کالری روزانه باشد. رژیم غذایی هایی که دارای چربی بسیار کمی هستند و از سبزیها و میوه ها تشکیل می شوند، فاقد پروتئین و درصد زیادی از اسید آمینه های ضروری نیز می باشند. کمبود چربی باعث آسیب به پوست ، کاهش قدرت ایمنی بدن و کمبود اسیدهای چرب ضروری گردد.

3- برنامه ریزی رژیم غذایی در ابتدا باید با در نظر گرفتن عادات غذایی و وضعیت اقتصادی فرد باشد و به آهستگی باعث تغییر عادات غذایی فرد رژیم گیرنده و خانواده وی گردد .

4- برنامه ریزی رژیم غذایی باید طوری باشد که شخص احساس گرسنگی شدید یا خستگی نکند.

5 -در رژیم غذایی سالم ، شکر و قند، انواع چربی های حیوانی، غذاهای سرخ کرده و انواع نوشابه حذف می شوند.

. . برای مطالعه شما

روغن زیتون
روغن زیتون روغن زيتون خطر ابتلا به بيماريهاي معده و روده را كاهش مي‌دهد وغن زيتون براي بدن بسيار مفيد است و خطر ابتلا به بيماريهاي معده و روده را كاهش مي‌دهد.   ، زيت...
داروی کاهش وزن سیبوترامین
داروی کاهش وزن سیبوترامین سیبوترامین: سیبوترامین به انگلیسی: Sibutramine) که با نامهای تجاری ریداکتیل(به انگلیسی: Reductil) و مریدیا(به انگلیسی: Meridia) هم شناخته می‌شود، دا...
نمونه ای از رژیم های غیر متعاد...
نمونه ای از رژیم های غیر متعاد... نمونه ای ازرژیم های لاغری غیر متعادل ولی پر طرف دار گروه الف: رژیم های کم کالری غنی از کربوهیدرات ها (قند نشاسته ای)1-رژیم سیب زمینی  آب پز به مقدار یک کیل...
نسخه گیاهی ضد یبوست
نسخه گیاهی ضد یبوست نسخه گیاهی ضد یبوست گل بنفشه 25 گرم + تخم شنبليله 30 گرم + سنا 25 گرم + گل پنيرك 20 گرم + 30 گرم زيره سياهيك قاشق غذاخوري از مخلوط بالا را با 2 ليوان آب كمي بج...