تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری

روش صحیح لاغر شدن

چند تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری :

رژیم غذایی کاهش وزن باید به موارد زیر توجه نمود.

1- اگر مقدار کربوهیدرات کم روز باشد، منجر به کتوز در رژیم لاغری می شود رژیمهای کتوژنیک می‌توانند کتوز بالایی در بدن ایجاد نمایند .کتوز باعث عوارضی مانند تهوع، پایین آمدن فشار خون، خستگی و افزایش دفع اسید اوریک می گردند.

2- مقدار چربی رژیم لاغری نباید کمتر از 20% کل کالری روزانه باشد. رژیم غذایی هایی که دارای چربی بسیار کمی هستند و از سبزیها و میوه ها تشکیل می شوند، فاقد پروتئین و درصد زیادی از اسید آمینه های ضروری نیز می باشند. کمبود چربی باعث آسیب به پوست ، کاهش قدرت ایمنی بدن و کمبود اسیدهای چرب ضروری گردد.

3- برنامه ریزی رژیم غذایی در ابتدا باید با در نظر گرفتن عادات غذایی و وضعیت اقتصادی فرد باشد و به آهستگی باعث تغییر عادات غذایی فرد رژیم گیرنده و خانواده وی گردد .

4- برنامه ریزی رژیم غذایی باید طوری باشد که شخص احساس گرسنگی شدید یا خستگی نکند.

5 -در رژیم غذایی سالم ، شکر و قند، انواع چربی های حیوانی، غذاهای سرخ کرده و انواع نوشابه حذف می شوند.

. . برای مطالعه شما

روش تشخیص و تفسیر آزمایش حساسی...
روش تشخیص و تفسیر آزمایش حساسی... تشخیص حساسیت غذاییتشخیص حساسیت به غذا همواره با مشکلاتی روبرو است و به طور عمده به کمک سابقه و هم چنین با اطلاعاتی در مورد نتیجه ی دوری از ماده ی غذایی حساسیت ز...
چند الگوهاي غذايي براي کاهش وز...
چند الگوهاي غذايي براي کاهش وز... چند الگوهاي غذايي براي کاهش وزن کاهش کالري هنگام صبحانه به جاي اين صبحانه، چاي با شکر 50 کالري 70 گرم نان 200 کالري 30 گرم کره 200 کالري ...
نمونه رژیم برای سالمندان
نمونه رژیم برای سالمندان صبحانه يكي از گزينه هاي زير را انتخاب كنيد   1 -  نصف ليوان شير كم چربي + 2 عدد بيسكويت سبوسدار 2 – 1 كف دست نان + 1 تكه پنير + 2 عدد گردو + 1 عدد گوج...
تابلوشام آخروسيرتکاملي چاقي
تابلوشام آخروسيرتکاملي چاقي تابلوشام آخروسيرتکاملي چاقي نتايج تحقيقات دو دانشمند آمريکايي نشان مي دهد که شام آخر مسيح که زماني بسيار ساده بوده است در گذر قرنها به سفره اي بسيار تشريفاتي ...