خواب و چاقي

خواب باعث چاقی می ششود

خواب و چاقي

 

دانشمندان در پي يك سلسله تحقيقاتمي‌گويند اگر مي‌خواهيد وزن مناسب خود را حفظ كنيد 7 تا 8 ساعت درشبانه‌روز بخوابيد، نه كمتر و نه بيشتر.
به گزارش خبرگزاري شين‌هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در كوبك‌سيتي در تحقيق جديدي كه در زمينه چاقي انجام داده‌اند نشان دادند كه ميزان مطلوب براي خواب انسان‌ها 7 تا 8 ساعت در شبانه‌روز است و افرادي كه بسيار كم مي‌خوابند و افرادي كه زياد مي‌خوابند در واقع دچار افزايش وزن مي‌شوند.
اين تحقيق كه در يك دوره زماني 6 ساله انجام گرفت نشان داد:

افرادي كه 5 تا 6ساعت و نيز افرادي كه به طور متوسط 9 تا 10 ساعت در شب مي‌خوابيدند درمقايسه با افرادي كه شبها 7 تا 8 ساعت مي‌خوابيدند، بيشتر دچار اضافه وزن شدند.

اين پژوهشگران 276 فرد بزرگسال 21 تا 64 ساله را مورد بررسي قرار دادند. نيمي از اين افراد اعضاي خانواده‌هايي بودند كه دست‌كم يكي از والدين و يكياز فرزندان آنها براساس معيارهاي BMI چاق بودند.

نتيجه نشان داد افرادي كه خواب كمي دارند به طور ميانگين 1/98 كيلوگرم وافرادي كه پرخواب بودند نيز به طور متوسط 1/58 كيلوگرم بيش از آناني كهخ واب متوسط داشتند، اضافه‌ وزن پيدا كردند. اين تحقيق در مورد علت اضافه‌ وزن افرادي كه كم يا زياد مي‌خوابند، پاسخ قطعي ارائه نمي‌دهد.

اما آنجلو ترمبلي مجري اين تحقيقات مي‌گويد: تصور بر آن است كه بي‌خوابي توليد هورمون‌هايي تنظيم‌ كننده اشتها را مختل مي‌كند. ظاهرا خواب بسيار كم توليد گرلين هورمون هشداردهنده گرسنگي را افزايش و توليد لپتين هورمونه شداردهنده سيري را كاهش مي‌دهد.

ترمبلي مي‌گويد برخي محققان در مورد افرادي كه زياد مي‌خوابند معتقدند كه در واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا كه خواب خوب و مناسبي نداشته‌اند، زياد در بستر مي‌مانند

 

داشتن یک زندگی از همه نظر متعادل لارمه لاغر ماندن است

. . برای مطالعه شما

روش محاسبه انرژی کودکان
روش محاسبه انرژی کودکان محاسبه انرژی در کودکان، بدو تولد تا 10 سالگی:   سن(سال) بدو تولد – 5/0 5/0 – 0/1 3 -1 6-4 10-7 انرژی (kcal) 115 xWt(kg) 5/1 xWt(kg)...
چند تذکر مهم رژیم غذایی پر فیب...
چند تذکر مهم رژیم غذایی پر فیب... چند تذکر مهم رژیم غذایی پر فیبر: 1-    سبوس غلات می تواند فیبر مؤثر، کم هزینه و قابل دسترسی در رژیم غذایی پر فیبر باشد.2-    در افراد با رژیم نرمال که دچار یبوس...
عادات بد غذایی کودکان
عادات بد غذایی کودکان رفتارهاي تغذيه اي نامطلوب در کودکان سنين مدرسه و توصيه هاي کاربردي براي اصلاح آن نخوردن گوشت : برخي از کودکان سنين مدرسه از خوردن گوشت امتناع مي ورزند در حالي ک...
اشتباهات رایج در رژیم های غذای...
اشتباهات رایج در رژیم های غذای... اشتباهات رایج در رژیم های غذایی حذف يكي از وعدههاي¬ غذايي اصل تغذيه يكي از مهمترين عوامل، جهت ادامه حيات و حفظ سلامت انسان است. پيروي از الگوي غذايي صحيح، ...