چطور سیر باشیم ولی لاغر بشیم ؟
مکانیسم سیر شدن چند مرحله دارد و برای لاغر شدن باید رعایت شود.
اولین قدم زمان ، سیری و در کنار آن کاهش وزن بیش از همه به زمان وابسته است .
حداقل زمان خوردن باید بیش از بیست دقیقه باشد خوردن کمتر از این زمان حس سیری ایجاد نمیکند .
بهترین روش خوردن سالاد یک ربع قبل از غذاست . اینطوری مطمئنا احساس بهتری ایجاد میشود .
استفاده از قاشق کوچک یا چنگال باعث سیر شدن بیشتر میشود به هیچ عنوان از قاشق بزرگ استفاده نکنید . تا زمانیکه لقمه اول را نبلعیده اید قاشق را در دست نگیرید. بین دوبار برداشتن قاشق دستها را به هم قلاب کنید.
جویدن قدم دوم جهت سیر شدن و لاغرشدن است ، جویدن غذا تعداد مشخصی ندارد، ولی هرچه بیشتر باشد بهتر است ، تا نرم شدن غذا لقمه را نباید بلعید .
تمرکز داشتن هنگام غذا نکته بعدی است . هنگام غذا خوردن هیچگاه کار دیگری انجام ندهیم ، تلویزوین یا موبایل یا ... در دسترس نباشد.
مهمتر از آن در هنگام عصبانیت سراغ غذا نباید رفت ، تاخیر در سرو غذا و آرامسازی تن و روان بهترین گزینه است .
و اما حجم غذا یکی از مهمترین موارد جهت کاهش وزن است ، غذای فردی که میخواهد لاغرشود و مهمتر لاغر بماند باید حجیم ولی کم کالری باشد ، استفاده از سبزیجات و سیفی جات غیر نشاسته ای گزینه ای بسیار مفید و مناسب است .
غذا را به صورت خوراک تهیه کنید و در کنار هر وعده غذایی از مواد گیاهی استفاده کنید
همیشه لاغر، زیبا و سالم و کامروا باشید .
فروهر نگهدارتان باد
